Вертикальные захваты, TJP
Арт. | Код | Нагрузка (кг) | Зев (мм) | S | T | U | В | W | Икс | Y | Вес, кг |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
G005627692 | 1 TJP | 1000 | 0 — 20 | 56 | 45 | 260 | 137 | 48 | 45 | 15 | 3,8 |
Вас также могут заинтересовать другие изделия Гуннебо (Швеция)
Вертикальные захваты – это один из самых популярных элементов в тренировках с использованием собственного веса. Этот упражнение позволяет эффективно развивать силу и выносливость рук, а также способствует укреплению мышц спины и брюшных прессов.
Для выполнения вертикальных захватов необходимо иметь доступ к турнику или другой подходящей конструкции, на которой можно выполнять этот элемент. Перед началом тренировки необходимо размяться и подготовиться к нагрузке.
Техника выполнения вертикальных захватов довольно проста. Сначала необходимо подняться на турник, ухватившись руками за перекладину сверху. Затем нужно опуститься вниз, сгибая руки в локтях, и затем подняться обратно вверх, протягивая руки до конца.
TJP — это сокращение от «Toes-to-Jumping Pull-Up» — это упражнение, которое сочетает в себе вертикальные захваты и подъемы коленей. Для выполнения TJP нужно начать с подъема коленей, затем перейти к выполнению вертикальных захватов, а затем снова опуститься, выполняя подъем коленей.
TJP — это отличное упражнение для развития силы и выносливости рук и мышц брюшного пресса, а также для улучшения координации движений.
В заключение, вертикальные захваты и TJP — это отличный способ развить силу и выносливость своего тела, используя только собственный вес. Они могут быть выполнены как отдельно друг от друга, так и в сочетании друг с другом, чтобы создать более сложную тренировку. Важно помнить, что перед началом любого упражнения необходимо проконсультироваться с тренером и выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм.